Как стресс влияет на наше здоровье

Стресс стал не редкой неприятностью, а постоянным спутником современной жизни. Напряженная работа, высокая конкуренция, нестабильная экономическая ситуация в мире, проблемы со здоровьем, конфликты в семье и прочие причины заставляют человека жить на грани своих возможностей. И если на начальном этапе стрессовые переживания носят больше психологический характер и вызывают у человека тревожность, возбудимость и психическую неуравновешенность, то с течением времени это приводит к развитию соматических заболеваний. Поэтому важно выяснить, как стресс влияет на наше здоровье.

Что такое стресс

Стресс представляет собой совокупность психологических факторов, воспринимаемых человеком, как угрожающие. То есть в данном случае решающую роль играет именно субъективное восприятие человека. К примеру, одна и та же ситуация может быть воспринята одним индивидуумом как напряженная, а другим – как типовая, которую необходимо просто пережить. У каждого человека индивидуальный психотип и особый акцент личности, что и определяет его реакцию на происходящее.

Все знают, что люди делятся на две категории — жизнерадостные оптимисты и унылые пессимисты. И как говорится в известной поговорке, для первой группы стакан будет наполовину полным, а для второй — наполовину пустым. То есть ситуация стрессовая для пессимиста будет воспринята оптимистом как вызов действительности, который следует преодолеть. Такой настрой помогает оптимизировать системы жизнеобеспечения организма и одержать победу. Но если в вашей жизни стресс стал привычным гостем, то вам следует осознать опасности, которые он несет и предпринять соответствующие изменения.

Врачи отмечают, что стресс является одним из основных факторов, негативно влияющих на здоровье человека. Хронический стресс может приводить к различным заболеваниям, включая сердечно-сосудистые расстройства, диабет и даже депрессию. Специалисты подчеркивают, что в условиях постоянного стресса организм вырабатывает избыток кортизола, что может нарушать обмен веществ и ослаблять иммунную систему. Кроме того, стресс часто становится причиной вредных привычек, таких как переедание или злоупотребление алкоголем, что также усугубляет состояние здоровья. Врачи рекомендуют уделять внимание методам управления стрессом, таким как физическая активность, медитация и поддержка социальных связей, чтобы минимизировать его негативные последствия.

Как стресс разрушает ваше здоровье? Скрытые опасности психосоматики

Влияние на здоровье

Если говорить лаконичными тезисами, то описать вредоносное влияние стресса можно следующим образом:

• утрата аппетита или чрезмерная тяга к пище;
• состояние угнетенности и тревоги, частые перепады настроения;
• чувство внезапной усталости;
• резкое снижение или прибавление веса;
• покраснение и шелушение кожи, появление различных высыпаний.

Сильное стрессовое потрясение может вызвать:

• сердечный приступ, паническую атаку;
• повышение уровня адреналина и глюкозы, и соответственное повышение артериального давления;
• у мужчин – снижение уровня тестостерона и развиваться половая дисфункция (импотенция);
• у женщин – снижение либидо, у беременных может произойти самопроизвольный аборт;
• приступы тошноты и внезапной рвоты;
• диарею;
• спазмы мышц и сосудов.

Стресс — это неотъемлемая часть нашей жизни, и его влияние на здоровье вызывает много обсуждений. Многие люди отмечают, что постоянное напряжение приводит к физическим и психическим проблемам. Например, некоторые замечают, что под воздействием стресса у них возникают головные боли, проблемы с пищеварением и даже сердечно-сосудистые заболевания. Психологические последствия тоже не менее серьезны: тревога, депрессия и хроническая усталость становятся частыми спутниками.

Однако не все воспринимают стресс исключительно негативно. Некоторые утверждают, что в умеренных количествах он может быть мотивирующим фактором, способствующим личностному росту и развитию. Важно уметь управлять стрессом, находя способы расслабления и восстановления. Йога, медитация и физическая активность — это лишь некоторые из методов, которые помогают людям справляться с напряжением и поддерживать здоровье. В конечном итоге, отношение к стрессу и способы его преодоления играют ключевую роль в сохранении благополучия.

Реакция организма

При частых или длительных стрессовых ситуациях происходит «изнашивание» организма и дестабилизация работы всех систем и органов:

• Нервная система реагирует следующим образом: симпатические нервы мозга подают сигнал адреналиновым железам о том, что необходимо выбрасывать определенные химические вещества, в частности кортизол и эпинефрин (называемый также адреналином). При длительном воздействии данных веществ на организм происходит ухудшение памяти и способности запоминать новую информацию. Повышается вероятность развития депрессии.
• Эндокринная система вработает так: под действием гормонов печень продуцирует повышенные объемы сахара, попадающего в кровь и наделяющего человека дополнительной порцией энергии, необходимой в трудных обстоятельствах. Но при длительном стрессе, такая чрезмерная выработка сахара (глюкозы) может обернуться развитием сахарного диабета 2-й степени (инсулинонезависимый диабет).
• Дыхательная система в период стрессового напряжения работает в усиленном режиме, поэтому человек часто дышит и у него может наблюдаться гипервентиляция легких. Длительный стресс повышает риск поражения дыхательных путей различными инфекциями.
• Сердечно-сосудистая система при кратковременном стрессе реагирует учащенным сердцебиением и повышением кровяного давления, при длительном происходит сужение артерий, повышение уровня холестерина, что приводит к возрастанию риска развития сердечнососудистых заболеваний, инсульта или инфаркта.
• Репродуктивная система очень остро реагирует на стресс. У женщин укорачивается или удлиняется менструальный цикл, возникает болезненность месячных или отсутствие менструаций. А сильное потрясение может привести к возникновению бактериального вагиноза. Особенно вредны такие ситуации для беременных, ведь они могут сильно повлиять на плод и стать причиной различных заболеваний у новорожденного малыша.
• Иммунная система активизируется при кратковременном стрессе, помогая организму противостоять инфекциям. При длительном стрессе происходит обратное — иммунная система ослабевает, осложняются хронические заболевания, медленно заживают раны и пр.
• Пищеварительная система реагирует на стресс сухостью во рту, тошнотой, несварением и повышенным газообразованием. Происходит стимуляция мускулатуры кишечного тракта, что может приводить к запорам или диарее. При хроническом стрессе развивается синдром раздраженного кишечника, образуется язва, человека мучают приступы сильной изжоги.
• Скелетно-мышечная система, чувствуя опасность, находится в состоянии напряжения, готовясь отражать нападение. Такое длительное мышечное напряжение оборачивается головной болью, болями в области плеч, шеи и спины.

Учитывая такое обширное и сильное разрушающее влияние стресса, необходимо приложить все усилия для более оптимистического восприятия реальности, соблюдения «щадящего» режима жизни и развития правильных привычек.

Комментарии (2)

Анастасия

У меня очень стрессовая работа, помогают только препараты с теанином. Последняя покупка с эвалар-шоп Теанин. Здорово помогают справиться со стрессом, при этом без потери внимательности. Препарат растительного состава, работающий и безопасный.

Лена

В пиковые периоды на работе я просто покупаю себе поддерживающее средство, самое лучшее – Теанин Эвалар. Прекрасно работает голова и стресс проще переношу

Читать все комментарии

Как стресс влияет на наше здоровье !

Вопрос-ответ

Как влияет стресс на состояние здоровья человека?

Стресс увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, артериальной гипертензии, аритмии, тромбообразования, атеросклероза и других заболеваний. Пищеварительной. Стресс влияет на выработку желудочного сока, моторику кишечника, микрофлору, питание и аппетит.

Вебинар "Как стресс влияет на наше здоровье?" – 24.07.24

Какие проблемы со здоровьем могут быть из-за стресса?

Повышенная потливость, холод в конечностях, головная боль, утомляемость, дрожь, болевые ощущения в груди, учащенный пульс, бруксизм, напряженные мышцы, различные расстройства желудочно-кишечного тракта: запор/диарея, колики, тошнота, а также похудание или прибавка в весе, Ещё

Что случается с организмом во время стресса?

На фоне хронического стресса учащается сердцебиение, в результате повышается артериальное давление и сердечно-сосудистая система становится очень уязвимой. Заболевания желудочно-кишечного тракта возникают потому, что при повышении показателей кортизола у человека увеличивается уровень сахара в крови.

Какой вред приносит стресс?

Вред стресса: – длительный стресс вызывает головную боль, может стать причиной бессонницы и депрессии, – может появиться избыточный вес и ожирение за счёт повышения аппетита, – снижается иммунитет, организм становится чрезвычайно восприимчив к инфекциям.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно практикуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание. Эти техники помогают снизить уровень стресса и улучшают общее самочувствие.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на свой режим сна. Недостаток сна может усугубить стресс и негативно сказаться на здоровье. Постарайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки и создайте комфортные условия для сна.

СОВЕТ №3

Занимайтесь физической активностью. Упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые помогают улучшить настроение и снизить уровень стресса. Найдите вид спорта, который вам нравится, и занимайтесь им регулярно.

СОВЕТ №4

Не забывайте о социальной поддержке. Общение с друзьями и близкими может значительно снизить уровень стресса. Делитесь своими переживаниями и не стесняйтесь просить о помощи, когда это необходимо.