Стресс является ответной реакцией организма на негативные эмоции, повышенные нагрузки, монотонную суету. В период такого напряжения в человеческом организме происходит выработка гормона адреналина, способствующего активизации мыслительной деятельности. Однако такой «всплеск» эмоций при серьезных или многочисленных стрессах сменяется слабостью, чувством апатии, неспособностью четко и последовательно мыслить и в итоге развитием различных болезненных состояний.
Как распознать
Важно знать симптоматику стресса, чтобы оказать своевременную помощь своему организму или поддержать близких людей:
- не проходящее чувство подавленности, раздражительности, которое часто не имеет определенных оснований;
- беспокойный сон;
- физическая слабость, отсутствие желания что-либо делать, депрессия, головная боль, апатия, усталость;
- нарушения памяти, сложность обучения, снижение концентрации внимания, осложняющее работу, заторможенность мыслительного процесса;
- слабый интерес к окружающим и социальной сфере жизни, исчезновение интереса к родным и близким;
- невозможность расслабиться;
- плаксивость, приступы рыдания, не проходящее чувство тоски, жалость к самому себе, пессимизм;
- слабый аппетит или чрезмерное увлечение поглощением пищи;
- возможно появление нервных тиков или возникновение навязчивых привычек, к примеру, покусывание губ, привычка грызть ногти и пр.;
- суетливость, несобранность, недоверие к окружающим.
Многие врачи единодушны в том, что стресс является одной из основных причин возникновения различных заболеваний. По их мнению, хроническое напряжение и эмоциональные перегрузки могут негативно сказываться на здоровье, приводя к нарушениям в работе сердечно-сосудистой системы, проблемам с пищеварением и даже ослаблению иммунной функции. Специалисты подчеркивают, что стресс может усугублять уже существующие заболевания, такие как диабет и астма, а также способствовать развитию новых. Врачи рекомендуют уделять внимание методам управления стрессом, таким как физическая активность, медитация и психотерапия. Они считают, что профилактика стресса и его последствий должна стать важной частью заботы о здоровье.
Виды стресса
В зависимости от типа раздражителя, различают виды стресса:
- Психические. Вызваны сильными отрицательными либо положительными эмоциями.
- Физические. Формируются под влиянием различных неблагоприятных физических воздействий, таких как сильный холод, перепады атмосферного давления, невыносимая жара и пр.
- Химические. Вызваны воздействием токсических веществ.
- Биологические. Формируются вследствие влияния вирусных заболеваний, травм и чрезмерных мышечных нагрузок.
Стрессогенные заболевания
Учитывая повышенную «стрессовость» современного времени, вызванную многочисленными факторами, создана целая отрасль медицины, которая изучает различные виды стресса в качестве основного или вспомогательного фактора развития различных заболеваний. Данная отрасль получила название психосоматическая медицина.
По данным психосоматической медицины негативное воздействие стресса на человеческий организм многогранно и не ограничивается поражением одного органа или системы. Он нередко является «провокатором» развития различных заболеваний.
В первую очередь стрессовые ситуации негативно сказываются на состоянии и работе сердечно-сосудистой системы, в результате чего развиваются такие заболевания: гипертоническая болезнь, инфаркт миокарда, стенокардия. Также страдает и желудочно-кишечный тракт, это проявляется в виде таких заболеваний, как гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки.
При повышенной выработке гормона стресса снижается в организме выработка инсулина (наступает так называемый «стероидный» диабет), происходит задержка роста и развития детского организма, снижается иммунитет, происходит дегенерации клеток спинного и головного мозга.
Поняв механизм действия стресса, можно примерно оценить вред, который он наносит человеческому организму:
- При стрессе ускоряются биохимические реакции, и возрастает энергетический потенциал, то есть организм мобилизует силы и готовится реагировать на сложную ситуацию с двойной силой.
- Надпочечники повышают выброс адреналина, являющегося быстродействующим стимулятором. «Эмоциональный мозговой центр» гипоталамус посылает сигнал гипофизу и коре надпочечников, которые в свою очередь реагируют повышенным выбросом гормонов.
- В стандартных дозах гормоны обеспечивают нормальную работу организма, однако при их повышенной выработке происходят различные нежелательные реакции со стороны организма, что нередко приводит к расстройствам функционирования внутренних систем и органов и к развитию заболеваний.
Повышенные дозы гормонов способны нарушать водно-солевой баланс крови, активизировать переваривание пищи, повышать давление, увеличивать число лейкоцитов в крови, провоцировать развитие аллергических реакций, перегружать иммунную систему. В период стресса учащается пульс, увеличивается содержание сахара в крови, человек дышит часто и прерывисто.
Читайте также:
Из-за отсутствия физической нагрузки биологически активные вещества, выработанные в повышенных дозировках при стрессе, ещё долго циркулируют в крови, держа в напряжении нервную систему и организм в целом. К примеру, высокая концентрация в мышцах гормонов глюкокортикоидов вызывает распад белков и нуклеиновых кислот, что может привести в конечном итоге к дистрофии мышц.
Стресс стал неотъемлемой частью нашей жизни, и многие люди осознают его влияние на здоровье. Исследования показывают, что хронический стресс может привести к различным заболеваниям, включая сердечно-сосудистые болезни, диабет и даже депрессию. Люди отмечают, что в условиях постоянного стресса у них ухудшается качество сна, появляется хроническая усталость и повышенная тревожность. Некоторые утверждают, что стресс влияет на их иммунную систему, делая их более восприимчивыми к инфекциям. Важно понимать, что управление стрессом — это не только способ улучшить общее самочувствие, но и профилактика серьезных заболеваний. Многие находят утешение в медитации, физической активности и общении с близкими, что помогает снизить уровень стресса и улучшить качество жизни.
Лечение и профилактика
Стресс лучше предупредить, чем лечить. Своевременная помощь организму поможет снизить его негативное влияние:
- полноценный, здоровый сон;
- умеренные, регулярные физические нагрузки (желательно на свежем воздухе);
- теплая, расслабляющая ванна, негромкая, мелодичная музыка;
- достаточное потребление витаминов, здоровый рацион питания;
- хороший микроклимат в помещении;
- легкие успокаивающие средства — отвар ромашки аптечной, душицы, масло шалфея, чай из мелиссы.
При серьезных стрессах лучше прибегнуть к сеансам психотерапии и врачебной помощи.
Различные методики психотерапии могут поспособствовать разрешению трудностей в общении и самореализации (групповой метод), гармонизации семейных отношений с супругом и детьми (семейный метод). Также помогают в борьбе со стрессом сеансы аутотренинга и музыкотерапии, помогает и диетотерапия, выполнение комплекса дыхательных упражнений и медитация.
Комментарии (1)
Людмила
неоднократные стрессы, вызванные незаконными действиями нечистоплотных людей , вызвали язву при пониженной кислотности, которая не проявлялась. обнаружили только после летального исхода. Можно наказать, этих людей за их поступки?Людмила
Читать все комментарии
Вопрос-ответ
Почему все болезни из-за стресса?
При продолжительном пребывании в стрессовом состоянии защитные механизмы начинают слабеть, истощаются физические, психоэмоциональные ресурсы. Из-за такого негативного воздействия начинаются сбои в работе нервной системы, иммунитета, сердечно-сосудистой и других систем.
Какие болезни могут быть от постоянного стресса?
Сердечно-сосудистые заболеванияРасстройства пищеварительной системыНарушение иммунной системыПсихические расстройстваЭндокринные нарушенияМышечные и скелетные расстройства
Как стресс влияет на заболевания?
Исследование 2018 года доказало, что стрессовые воздействия значительно повышают риск развития аутоиммунных заболеваний, таких как ревматоидный артрит, псориаз, рассеянный склероз и волчанка. У людей со стрессовым расстройством чаще диагностировали аутоиммунные заболевания, в том числе множественные.
Какие болезни могут появиться на нервной почве?
Гипертония, бронхиальная астма, синдром раздраженного кишечника, экзема, ожирение или патологическая худоба, гипертермия центрального генеза (повышение температуры) и др.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно практикуйте техники релаксации, такие как медитация, йога или глубокое дыхание. Эти методы помогают снизить уровень стресса и улучшают общее самочувствие.
СОВЕТ №2
Поддерживайте активный образ жизни. Физическая активность способствует выработке эндорфинов, которые помогают улучшить настроение и снизить уровень стресса.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на свой режим сна. Достаточный и качественный сон играет ключевую роль в управлении стрессом и поддержании здоровья. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.
СОВЕТ №4
Не бойтесь обращаться за поддержкой. Общение с друзьями, близкими или профессиональными консультантами может помочь вам справиться со стрессом и найти новые способы решения проблем.
-
Читайте также:
