Нарушение сна

Диссомния – нарушение сна приводящее к ухудшению его качества. Среди взрослого населения планеты диссомния наблюдается у каждого десятого человека.

Виды и причины

Классификация диссомнии:

1. Инсомния (проще говоря, бессонница). Человеку трудно уснуть, его сон непродолжительный и перерывчатый.

Причины нарушения сна у взрослых в случае инсомнии очень разнообразны, среди них можно выделить:

• нестабильное эмоциональное состояние, тревожность, депрессии
• психические аффективные расстройства
• хроническое переутомление
• чрезмерное употребление алкоголя
• побочное действие некоторых медицинских препаратов
• беременность
• миоклонус — рефлекторное сгибание нижней конечности, стопы и большого пальца, а также «синдром беспокойных ног», когда непреодолимое желание человека пошевелить ногами не дает ему уснуть
• расстройства дыхания (например, синдром апноэ)
• другие причины: астма, ревматизм, проблемы с желудком и т.д.

2. Гиперсомния (патологическая сонливость). При гиперсомнии человеку постоянно хочется спать, у него снижается работоспособность, ухудшается качество жизни.

Причины гиперсомнии и инсомнии схожие. Одна и та же причина у одного человека вызывает бессонницу, а у другого излишнюю сонливость.

Кроме того, в случае гиперсомнии причиной нарушения сна является синдром нарколепсии-катаплексии. Данный синдром характеризуется спонтанными «сонными атаками» в дневное время.

При патологической сонливости не следует исключать вероятность заболеваний эндокринной системы, нарушение обмена веществ, почечную недостаточность, а также сахарный диабет.

3. Нарушения дневного и ночного ритма. Ритм современной жизни диктует нам свои условия, в связи с этим и нарушается его правильное течение. Устранить расстройство может сам человек, если будет придерживаться строгого режима дня и ночи. Важно понимать, что сутки имеют 24 часа и разнообразные 26-часовые и тому подобные циклы сна и бодрствования неприемлемы в жизни здорового человека.

4. Парасомнии (лунатизм, ночные страхи и кошмары, ночной энурез, приступы эпилепсии и другие расстройства).

Парасомнии чаще всего наблюдаются у детей. Их причины точно не известны. Некоторые ученые считают, что, например, в случае лунатизма не последнюю роль играет генетический фактор.

Кроме того, парасомнии возникают при неврологических, психических, эмоциональных расстройствах. Некоторые лекарства, наркотические средства, алкоголь прямо повязаны с проблемами парасомнии.

Врачи отмечают, что нарушение сна является одной из наиболее распространенных проблем современного общества. По их мнению, недостаток качественного сна может привести к серьезным последствиям для здоровья, включая ухудшение когнитивных функций, повышение уровня стресса и ослабление иммунной системы. Специалисты подчеркивают, что причины бессонницы могут быть разнообразными: от стрессов и тревожных состояний до физических заболеваний и неправильного образа жизни. Многие врачи рекомендуют пациентам соблюдать режим сна, избегать употребления кофеина и алкоголя перед сном, а также создавать комфортные условия для отдыха. Важно также обращаться за помощью к специалистам, если проблемы со сном становятся хроническими, так как это может быть признаком более серьезных заболеваний. Врачи уверены, что своевременное вмешательство и комплексный подход к лечению помогут восстановить нормальный сон и улучшить общее состояние здоровья.

Расстройства сна: ✅ лечение, причины и виды нарушений сна

Лечение расстройств сна у взрослых

Перед тем как начинать лечение необходимо выявить причину нарушения и по возможности устранить ее. Следует также учитывать период, в течение которого проявляется расстройство, а также возраст больного.

Классическая бессонница в ее легком проявлении, как правило, не требует особого лечения. Легкий седативный препарат или же чай с мелиссы, как правило, устраняют проблему. Препараты валерианы, пустырника, а также комбинированные седативные средства — Валокордин, Корвалол, Валидол должны быть в каждой аптечке.

Лечение нарушений сна, в частности их средних и тяжелых форм, осуществляется бензодиазепинами, а именно: Гидозепамом, Феназепамом, Флуразепамом, Диазепамом и другими. Но, несмотря на то, что эти средства снимают тревожность, имеют седативный и снотворный эффект, они еще являются серьезными транквилизаторами и вызывают физическую зависимость. Применять бензодиазепины можно только после назначения врача. Кроме того, не стоит особо увлекаться снотворными средствами, так как организм быстро привыкает к ним, а после привыкания наблюдается обратный эффект — усугубление бессонницы.

Очень редко в тяжелых случаях лечение нарушений сна осуществляется с помощью хлоралгидрата и барбитуратов.

Нарушение сна у детей: причины проблемы и пути ее решения

Полноценный сон очень важен для ребенка, ведь именно в процессе сна происходят важные для его растущего организма процессы восстановления энергии, формирования памяти, выделения гормона роста. Нехватка сна неблагоприятно сказывается на физическом и эмоциональном состоянии малыша.

Поиск причин нарушений сна у детей следует осуществлять в разрезе возрастных категорий.

Дети до 5 лет часто страдают такими нарушениями, каждый четвертый из них имеет проблемы со сном. Чаще всего возникают:

1. Поведенческая инсомния. Проявляется в деток до года. Причины нарушений сна в случае поведенческой инсомнии в неправильных ассоциациях засыпания. Ребенок, привыкший отходить ко сну в мамы на руках, с бутылочкой во рту или с помощью какого-то другого способа, после пробуждения ночью будет плакать, потому что не увидит привычных ассоциаций засыпания. В связи с этим врачи-сомнологи рекомендуют сменить эти ассоциации, а именно научить малыша самостоятельно засыпать. Также не стоит забывать о физиологических причинах нарушения сна у детей до года. Это: кишечные колики, прорезывание зубок, опрелости, голод, холод, жара и т.д.
2. Поведенческая инсомния по типу нарушения установок — это проблема нарушения сна у детей от года до пяти лет. Причина в непоследовательности действий родителей, в отсутствии ритма сна и бодрствования. Формирование строго режима дня и ночи практически всегда решает данную проблему. Для очень активных детей допускается назначение вспомогательного лечения нарушений сна, которое заключается в приеме легких седативных средств.
3. Парасомнии. Ночные кошмары наблюдаются у детей после двух лет. Если кошмары носят нечастый характер, то особого лечения ребенку не требуется. Ночные страхи возникают в детей 3-8-ми лет. Лунатизм чаще всего возникает у мальчиков 5-12 лет. Очень часто на фоне пережитого стресса наблюдается единичный случай лунатизма, иногда лунатизм носит постоянный характер.

Проявления парасомнии, как правило, проходят с возрастом без лечения. Но в тех случаях, когда проблема не исчезает, нужна консультация психолога и невропатолога.

Нарушение сна — это проблема, с которой сталкиваются многие люди, и мнения о ней весьма разнообразны. Некоторые утверждают, что недостаток сна влияет на их продуктивность и общее самочувствие. Они отмечают, что хроническая усталость приводит к снижению концентрации и ухудшению настроения. Другие делятся личными историями о том, как бессонница стала причиной стресса и тревожности, заставляя их искать решения, такие как медитация или изменение режима дня. Есть и те, кто считает, что нарушения сна — это всего лишь временные трудности, которые можно преодолеть с помощью правильного подхода к образу жизни. В социальных сетях активно обсуждаются советы по улучшению качества сна, от использования специальных подушек до ограничения экранного времени перед сном. В целом, проблема нарушения сна вызывает живой интерес и обсуждение, подчеркивая важность полноценного отдыха для здоровья и благополучия.

Нарушения сна – это симптом

Профилактика

Для того чтобы минимизировать вероятность нарушений сна необходимо:

• придерживаться четкого режима дня, ложиться и вставать в одно и то же время
• не переедать перед сном, последний прием пищи должен происходить хотя бы за два часа до сна
• если вы проснулись ночью, не нервничайте, расслабьтесь и тогда обязательно уснете
• полезно принимать теплые ванны с отварами лекарственных трав
• перед сном можно съесть ложечку меда, он производит неплохой снотворный эффект.
• в целях профилактики нарушений сна у детей следует свести к минимуму пугающие переживания (страшные истории, сцены насилия по телевизору).

Внимание!

Данная статья размещена исключительно в познавательных целях и не является научным материалом или профессиональным медицинским советом.

Записаться на прием к врачу

Похожие статьи

• Атрофия мышц
• Ишиас
• Неврит тройничного нерва
• Гипервентиляционный синдром
• Остеохондроз позвоночника
• Паркинсонизм

Вопрос-ответ

НАРУШЕНИЕ СНА: что делать ► ТОП 11 способов поднять уровень мелатонина! ☝️

Что нужно делать при нарушении сна?

Установите регулярный график сна Выполняйте легкие физические упражнения Создайте идеальные условия для сна Постарайтесь расслабиться и успокоиться перед сном Попробуйте овладеть техниками релаксации

Чего не хватает в организме при нарушении сна?

Считается, что недостаток кальция и магния может вызвать многочисленные нарушения сна в течение ночи. Кроме того, кальций работает с триптофаном, производя гормон сна мелатонин. Хроническая бессонница также является одним из начальных симптомов дефицита магния.

В чем причина нарушения сна?

Причины нарушений сна На качество и продолжительность сна могут влиять стресс, кофеин и алкоголь, работа посменно или в ночное время, синдром смены часовых поясов, возраст человека (с возрастом продолжительность сна в целом и цикла глубокого сна уменьшаются).

Какие болезни вызывают нарушение сна?

Жалобы на плохой сон характерны для пациентов с инсультом, деменцией, болезнью Паркинсона, Альцгеймера. Такие психические заболевания, как депрессия, шизофрения, тревожно-маниакальные состояния, также сопровождаются нарушением сна. Во многих случаях частое пробуждение ночью связано с синдромом апноэ во сне.

Советы

СОВЕТ №1

Создайте регулярный режим сна. Ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму установить биологические часы и улучшить качество сна.

СОВЕТ №2

Избегайте употребления кофеина и алкоголя перед сном. Эти вещества могут нарушать ваш сон, поэтому старайтесь ограничить их потребление за 4-6 часов до того, как планируете лечь спать.

СОВЕТ №3

Создайте комфортную атмосферу для сна. Убедитесь, что ваша спальня темная, тихая и прохладная. Используйте удобный матрас и подушки, чтобы улучшить качество вашего сна.

СОВЕТ №4

Практикуйте релаксацию перед сном. Занимайтесь медитацией, глубоким дыханием или чтением книги, чтобы успокоить ум и подготовить тело к отдыху. Это поможет вам быстрее заснуть и улучшить качество сна.