Витамин PP (никотиновая кислота, витамин В3, никотинамид, ниацин) крайне необходим нашему организму. Благодаря мощному лечебному воздействию данного вещества на организм человека в официальной медицине его приравнивают к лекарственным средствам.
Никотинамид и никотиновая кислота представляют собой две активные формы витамина PP.
Из всех лекарственных средств никотиновая кислота (ниацин) является по сообщениям медиков наиболее эффективным средством для регулирования содержания холестерина в крови. Ниацин способствует нейтрализации сердечных приступов, а значит, способен продлевать жизнь пациентов.
В человеческом организме процесс синтеза и накопления никотиновой кислоты происходит при активном участии аминокислоты триптофан, а также при достаточном количестве белков животного происхождения.
Где содержится витамин PP?
Витамин PP (никотиновая кислота) присутствует практически во всех пищевых продуктах животного и растительного происхождения. Наибольшее содержание витамина PP в продуктах животного происхождения: белое куриное мясо, говяжья печень, сыр, свинина, почки, рыба, яйца, молоко.
Также содержится витамин PP в продуктах растительного происхождения: морковь, картофель, брокколи, арахис, помидоры, бобовые, финики, кукурузная мука, дрожжи, проростки пшеницы и многие злаковые культуры.
Зная, где содержится витамин PP, следует разнообразить свой рацион повседневного питания продуктами, содержащими данное полезное вещество.
Врачи отмечают важность витамина PP, также известного как ниацин или витамин B3, для поддержания здоровья человека. Этот витамин играет ключевую роль в обмене веществ, участвуя в процессах, связанных с преобразованием пищи в энергию. Специалисты подчеркивают, что недостаток витамина PP может привести к серьезным последствиям, таким как пеллагра, которая проявляется дерматитом, диареей и деменцией. Врачи рекомендуют включать в рацион продукты, богатые ниацином, такие как мясо, рыба, орехи и бобовые. Кроме того, они советуют следить за уровнем витамина PP, особенно для людей с повышенными физическими нагрузками или ограниченным питанием. Регулярное употребление этого витамина способствует улучшению состояния кожи, нормализации работы нервной системы и поддержанию общего тонуса организма.
Значение и применение
Активный компонент витамина PP (никотиновая кислота) принимает активное участие в окислительно-восстановительных процессах организма. Также данное вещество способно благотворно воздействовать на процесс жирового обмена. Принимает участие данный витамин и в процессе преобразования жиров и сахара в энергию.
Никотиновая кислота способствует снижению уровня холестерина в крови, что в свою очередь защищает человека от возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, от образования тромбов в крови, от развития диабета и гипертонии.
Читайте также:
Данный витамин благоприятно воздействует на желудочно-кишечный тракт, участвует в процессе выработки желудочного сока, стимулирует работу поджелудочной железы и печени, а также облегчает и ускоряет движение пищи в кишечнике.
Витамин PP важен для синтеза гемоглобина и активно участвует в образовании эритроцитов в крови. Основное отличие витамина PP от других витаминов группы В заключается в его активном участии в создании гормонального фона в организме человека. При недостатке никотиновой кислоты в организме замедляется или совсем прекращается процесс образования жизненно-важных гормонов: эстрогенов, тестостерона, прогестерона, инсулина, тироксина и кортизона.
Никотинамид активно защищает от повреждения поджелудочную железу, что в свою очередь предотвращает развитие сахарного диабета и снижает уровень триглицеридов, которые могут повышаться при гипертоническом заболевании и сахарном диабете второго типа.
Медиками доказано, что применение витамина PP в виде никотинамида существенно уменьшает количество инъекций инсулина у пациентов с сахарным диабетом первого типа, а при его использовании в лечебно-профилактических целях вдвое снижается уровень заболеваемости сахарным диабетом. В отзывах отмечается, что никотинамид успешно применяется для лечения остеоартрита (заболеваний суставов), способствует увеличению подвижности суставов и уменьшению болезненных симптомов.
Витамин PP производит успокаивающее воздействие при нервно-психических и эмоциональных расстройствах, депрессиях, тревожных состояниях. Также данный витамин способен угнетать и тормозить развитие шизофрении.
Витамин PP для волос
Витамин PP в виде никотиновой кислоты благотворно влияет на организм человека, в том числе и на волосы. Стоит отметить, что классическое применение препарата (никотиновая кислота) перорально или инъекционно не дает должного эффекта. Для достижения более устойчивого эффекта никотиновую кислоту в виде раствора необходимо втирать в волосы. Используются и маски с витамином PP для волос.
Местное воздействие никотиновой кислоты способствует расширению кровеносных сосудов, улучшению циркуляции крови, транспортировке кислорода и микроэлементов к корням волос головы. Под воздействием никотиновой кислоты клетки волос быстрее обновляются, что приводит к их ускоренному росту. Благодаря такому воздействию данного витамина на рост волос косметические средства с содержанием никотиновой кислоты можно использовать в качестве профилактических и лекарственных средств от облысения.
Стоит отметить, что никотиновая кислота может оказывать активное влияние не только на волосяные луковицы, но и на производство организмом пигмента волос, что в свою очередь способствует остановке процесса обесцвечивания (поседения) волос.
-
Читайте также:
Применение витамина PP для волос позволяет не только ускорить их рост, но и придать волосам естественный блеск и красоту.
Витамин PP, также известный как ниацин или витамин B3, вызывает множество обсуждений среди людей, интересующихся здоровьем и питанием. Многие отмечают его важность для поддержания нормального обмена веществ и здоровья кожи. Пользователи социальных сетей делятся своими впечатлениями о добавках с ниацином, подчеркивая, что он может помочь в улучшении уровня энергии и снижении уровня холестерина. Однако некоторые предупреждают о возможных побочных эффектах, таких как покраснение кожи или дискомфорт в желудке при высоких дозах. Витамин PP также активно обсуждается в контексте его роли в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. В целом, мнения о нем разнообразны, и многие стремятся узнать больше о его пользе и возможных рисках.
Суточная потребность
Здоровые люди в сутки должны получать примерно 20 мг витамина PP. Суточная норма для детей составляет 6-21 мг, в зависимости от возраста. Юношам в период активного роста требуется повышенное количество витамина PP. Также увеличивается потребность организма в данном витамине при повышенных физических и нервных нагрузках. Около 25 мг витамина PP в сутки должна получать женщина в период беременности и кормления грудью.
Нехватку витамина PP в организме можно распознать по следующим симптомам:
- тошнота и изжога;
- снижение аппетита;
- болезненность десен;
- головокружение;
- неприятный запах изо рта;
- диарея и прочие расстройства пищеварения;
- мышечная слабость, быстрая утомляемость, депрессия и апатия, раздражительность, головные боли и бессонница, слабоумие, потеря ориентации;
- бледность и сухость кожи, шелушение и дерматиты;
- боль в руках и ногах, тахикардия, ослабление иммунитета.
Применение никотиновой кислоты противопоказано при обострениях определенных заболеваний ЖКТ, при подагре, при сложных формах гипертонии и атеросклероза.
Комментарии (2)
Асисяй
Да… далеко не все перечисленные в статье продукты мне по-карману – мой рацион беднее- отсюда и все перечисленные вами болячки. Значит – никотиномид или никотиновая кислота! приём по инструкции? Спасибо. Асисяй
-
Читайте также:
Марина
У самого была нехватка
Начал принимать леветон, помогло
Читать все комментарии
Вопрос-ответ
Для чего нужен витамин PP?
Данный витамин участвует в производстве стероидных гормонов в надпочечниках. Он необходим для образования различных гормонов, в том числе половых. Ниацин участвует в процессе, регулирующем ответ организма на инсулин – гормон, который отвечает за транспортировку глюкозы в клетки, а также ее хранение в мышцах и печени.
Где больше всего витамина PP?
К продуктам, содержащим витамин pp в большом количестве, относятся: арахис, говяжья и свиная печень и лосось, тунец, скумбрия и курица. Достаточное количество белка в рационе обеспечит необходимый уровень триптофана, который в организме преобразовывается в ниацин.
Что происходит при недостатке витамина PP?
Снижением аппетита, уменьшением веса тела, снижением иммунной резистентности, возможны также: метеоризм, диарея, фотодерматозы, высыпания на коже.
Как понять, что не хватает витамина РР?
Основные симптомы – покраснение, шелушение кожи на лице и шее, выпадение волос, изъязвления на языке, диарея, чувство онемения и покалывания в конечностях, паралич, бессонница, слабость, рассеянность, снижение интеллектуальных функций (деменция). В основе патологии лежит недостаточность витамина PP.
-
Читайте также:
Советы
СОВЕТ №1
Убедитесь, что ваш рацион включает продукты, богатые витамином PP (ниацином). К таким продуктам относятся мясо, рыба, орехи, семена и бобовые. Это поможет поддерживать уровень энергии и здоровье кожи.
СОВЕТ №2
Если вы вегетарианец или веган, обратите внимание на добавление источников витамина PP в ваш рацион, таких как грибы, авокадо и цельнозерновые продукты. Это поможет избежать дефицита этого важного витамина.
СОВЕТ №3
Следите за симптомами дефицита витамина PP, такими как усталость, раздражительность и проблемы с кожей. Если вы заметили эти признаки, проконсультируйтесь с врачом о возможных добавках или изменениях в питании.
СОВЕТ №4
При выборе добавок с витамином PP, обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Избыток ниацина может вызвать побочные эффекты, такие как покраснение кожи и расстройства пищеварения.
