Витамин P (рутин) объединяет группу биологически активных веществ, представляющих собой биофлавоноиды. К витаминам группы Р относятся около 150 веществ, которых связывают схожие свойства. К витаминам группы Р относят катехины, кумарины, антоцианы, кверцетин, гесперидин и многие другие.
Витамин способствует повышению прочности, а также укреплению капилляров и стенок сосудов.
Применение
Совместно с витамином С рутин принимает непосредственное участие в окислительно-восстановительных реакциях организма. Витамины, относящиеся к данной группе, защищают от окисления витамин С и адреналин, способствуют снижению ломкости и проницаемости капиллярных сосудов, частично покрывают дефицит аскорбиновой кислоты, оказывают выраженное противовоспалительное, антиаллергическое, противоотечное, а также мягкое спазмолитическое действие.
Витамин P поддерживает функцию, структуру, эластичность, а также степень проницаемости кровеносных сосудов; регулирует давление крови; предотвращает склерозирование кровеносных сосудов.
Регулярный прием рутина на протяжении четырех недель в дозировке не более 60 мг в сутки способствует снижению уровня внутриглазного давления. Благодаря данному свойству вещества витамин P широко применяется для профилактики глаукомы.
Биофлавоноиды мягко стимулируют работу коры надпочечников, тем самым способствуя выработке глюкокортикоидов. Данные витамины могут оказывать противоопухолевое, гипоазотемическое, противовоспалительное, желчегонное, антиязвенное, радиопротекторное и другие действия на организм.
Врачи отмечают, что витамин P, также известный как биофлавоноиды, играет важную роль в поддержании здоровья. Он способствует укреплению стенок капилляров, улучшает циркуляцию крови и обладает антиоксидантными свойствами. Специалисты подчеркивают, что достаточное потребление этого витамина может помочь в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и снижении воспалительных процессов в организме.
Некоторые врачи рекомендуют включать в рацион продукты, богатые витамином P, такие как цитрусовые, ягоды, зеленый чай и красное вино. Однако важно помнить, что для достижения оптимального эффекта следует сочетать его с другими витаминами и минералами. Врачи предостерегают от самолечения и советуют перед началом приема добавок консультироваться со специалистами, чтобы избежать возможных негативных последствий.
Источники витамина P
В настоящее время установлена ориентировочная потребность организма человека в витамине Р, которая составляет примерно 35-50 мг рутина в сутки. Лечебная доза соответствует 100-200 мг витамина в сутки.
В основном витамин P содержится там, где и витамин С, а именно во фруктах и овощах. Таким образом, к продуктам, содержащим витамин P, где также встречаются другие полезные вещества, можно отнести вишню, черноплодную рябину, черную смородину, лимоны, сухой шиповник, апельсины, щавель, красный перец, клюкву и бруснику. К остальным продуктам с витаминами группы Р относятся гранаты, темная черешня, крыжовник, айва, укроп, земляника, листья петрушки, груша, слива, персики, картофель, морковь и яблоки.
При дефиците рутина рацион следует дополнить продуктами, содержащими витамин P, где также присутствует витамин С. Дело в том, что дефицит витаминов группы Р в организме неразрывно связан с нехваткой витамина С.
Биофлавоноиды не синтезируются организмом, а избыток витамина не накапливается в тканях.
Продукты с витаминами группы Р растительного происхождения содержат данное вещество в достаточном количестве. Однако следует учитывать, что их термическая и химическая обработка способствует разрушению биофлавоноидов. Кроме того, курение также существенно снижает уровень содержания витамина в организме.
Показания к применению
В лечебных целях витамин P следует принимать при таких заболеваниях, как эндокардит, миокардит, ревматизм, лучевая болезнь, геморрагические диатезы, кровоизлияния в сетчатку глаза, арахноидит, хронический гломерулонефрит, ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь, а также аллергия.
Витамин P, также известный как биофлавоноиды, привлекает внимание многих людей благодаря своим полезным свойствам. Многие отмечают, что этот витамин способствует улучшению состояния сосудов, повышая их эластичность и уменьшая проницаемость. Это особенно важно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Пользователи также упоминают о положительном влиянии витамина P на иммунную систему, что помогает организму лучше справляться с инфекциями.
Некоторые исследователи подчеркивают, что биофлавоноиды обладают антиоксидантными свойствами, что способствует защите клеток от повреждений. В отзывах часто встречаются рекомендации включать в рацион продукты, богатые витамином P, такие как цитрусовые, ягоды и зеленые листовые овощи. Однако, несмотря на положительные отзывы, важно помнить, что витамин P не является заменой полноценного питания и здорового образа жизни.
Недостаток и избыток витамина P
Дефицит витамина P выражается в ощущении недомогания, быстрой утомляемости, общей слабости, боли в конечностях, точечных кровоизлияниях под кожей, пародонтозе, угревой сыпи и выпадении волос. Витамин легко выводится из организма естественным путем, поэтому его избыток не представляет серьезной опасности для человека.
Комментарии (3)
Марина
Можно еще попить леветон, как вариант приема витамина Р
Читайте также:
Александр
Цитирую: Марина
Можно еще попить леветон, как вариант приема витамина Р
Конечно можно …Он даже лучше …
Читать все комментарии
Вопрос-ответ
https://youtube.com/watch?v=6ud17NrJcRY
Для чего нужен витамин P?
Роль витамина Р в организме: Укрепление капилляров и поддержание эластичности сосудов, предотвращение кровотечений. Поддержание нормального давления крови.
Где взять витамин P?
Источник Витамин Р содержится в плодах многих растений: лимонах и апельсинах (белой кожуре и междольковой части), черной смородине, абрикосах, грецких орехах, винограде, шиповнике, малине, в экстрактах соков черники, рябины, аронии.
-
Читайте также:
Где больше всего витамина Р?
Рутин (витамин Р) содержится в яблоках, цитрусах, шиповнике, винограде, абрикосах, щавеле, ягодах – землянике, чернике, бруснике, малине, голубике, черной смородине. Богаты рутином оливки, гречка и чай – как черный, так и зеленый.
Что будет при недостатке витамина Р?
Боли в ногах, выпадение волос, кровоточивость десен, темные круги под глазами.
Советы
СОВЕТ №1
Изучите источники витамина P, чтобы включить их в свой рацион. Этот витамин содержится в цитрусовых, ягодах, зеленых овощах и некоторых злаках. Регулярное употребление этих продуктов поможет поддерживать уровень витамина P в организме.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на сочетание витамина P с другими витаминами и минералами. Например, витамин C может усиливать действие витамина P, поэтому старайтесь употреблять продукты, богатые обоими этими веществами одновременно.
СОВЕТ №3
Следите за состоянием своего здоровья и при необходимости консультируйтесь с врачом. Если у вас есть проблемы с сосудами или кровообращением, врач может рекомендовать добавление витамина P в ваш рацион или назначить специальные добавки.
СОВЕТ №4
Не забывайте о важности сбалансированного питания. Витамин P работает лучше всего в сочетании с другими питательными веществами, поэтому старайтесь разнообразить свой рацион, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами.
