Как бороться с авитаминозом

Недостаточный процент витаминов в организме не лучшим образом сказывается на общем состоянии здоровья. Многие люди часто путают авитаминоз с гиповитаминозом. Первый протекает более выражено, что связано с полным отсутствием определенных витаминов, необходимых для нормальной работы внутренних органов и систем человека.

Причины

Сегодня медицинские специалисты утверждают тот факт, что данное заболевание имеет массу причин, главными из которых являются:

• Весенний период времени.
• Проблемы с пищеварением.
• Болезни печени и почек.
• Нервное перенапряжение.
• Курение.
• Профессиональные вредности.
• Плохое усвоение и нарушение всасывания витаминов.
• Постинфекционный период.
• Длительное лечение антибактериальными препаратами.
• Прием лекарств, которые блокируют витамины, а также, их действие в организме.

Врачи единодушно подчеркивают важность профилактики авитаминоза, особенно в осенне-зимний период. Они рекомендуют разнообразить рацион, включая в него свежие овощи, фрукты и продукты, богатые витаминами. Особенно полезны цитрусовые, ягоды и зелень, которые помогают укрепить иммунную систему. Специалисты также советуют обратить внимание на добавки витаминов, особенно если питание не может полностью удовлетворить потребности организма. Важно помнить о регулярных медицинских обследованиях, чтобы выявить возможные дефициты на ранних стадиях. Кроме того, врачи рекомендуют вести активный образ жизни и избегать стрессов, что также способствует улучшению общего состояния здоровья и предотвращению авитаминоза.

Как бороться с авитаминозом у детей

Клиническая картина

Перед тем, как приступить к лечению вышеуказанного заболевания, сначала необходимо убедиться в точности диагноза. Авитаминоз характеризуется следующими симптомами:

• Сухие волосы с тенденцией к выпадению и сечению.
• Вялая бледная кожа, которая склонна к раздражению и сухости.
• Кровоточащие десны.
• Потрескавшиеся уголки губ, не поддающиеся лечению.
• Чувство постоянной усталости, раздражения или апатии.
• Частые простуды с длительным и трудным восстановлением.
• Обострение хронических недугов (грибковые инфекции, псориаз, и проч.).

Препараты

В нынешнее время полки аптек переполнены различными витаминными комплексами, которые выпускаются в форме таблеток, капсул, драже, леденцов, раствора и порошка.

Препараты последнего поколения являются самым эффективным методом борьбы с авитаминозом, так как они представляют собой чистые химические соединения, которые лишены недостатков, присущих животным и растительным препаратам. Если принимать эти комплексы в терапевтических дозах, то они не будут накапливаться в организме. По мнению медиков, самая удобная форма выпуска витаминов — это капсулы.

Многие люди сталкиваются с авитаминозом, особенно в холодное время года, когда свежие овощи и фрукты становятся дефицитом. В социальных сетях и на форумах активно обсуждают, как справиться с этой проблемой. Одни советуют обратить внимание на витаминные комплексы, которые помогут восполнить нехватку необходимых веществ. Другие подчеркивают важность разнообразного питания, включая в рацион больше сезонных продуктов. Также популярны рецепты смузи и салатов, насыщенных витаминами. Некоторые делятся личным опытом, рассказывая о том, как регулярные прогулки на свежем воздухе и физическая активность способствуют улучшению самочувствия. Важно помнить, что перед началом приема добавок стоит проконсультироваться с врачом, чтобы избежать нежелательных последствий.

Как бороться с авитаминозом?

Как правильно принимать витамины

Основные правила приема:

• Препарат принимают в утреннее время, когда организм человека настраивается на дневную активность.
• Препараты в форме капсул нужно проглатывать целиком (не разжевывая).
• Практически все витамины усваиваются вместе с едой.
• Запивать препараты кофе, газированными напитками или молоком запрещено, так как эти напитки препятствуют их нормальному усвоению.
• Принимать поливитаминные комплексы в любое удобное для человека время противопоказано. Осуществлять курс лечения этими препаратами врачи рекомендуют в конце зимы, при повышенных физических нагрузках, во время сильных стрессов, при смене привычного питания или климата и проч.
• Если вы решили отказаться от химических поливитаминных комплексов и перешли на дары садов и полей, то употреблять фрукты и овощи желательно в сыром виде, так как во время тепловой обработки теряются все полезные вещества.

В каких витаминах нуждается организм

Глядя на себя в ранний весенний период времени, мы понимаем, что свежую кожу, шелковистые волосы, блеск глаз и крепкие ногти поможет нам вернуть исключительно курс витаминотерапии.

Самые необходимые витамины:

• Для волос — А, В2, В6, Н и F.
• Для ногтей — А, С и D.
• Для глаз — А и В.
• Для зубов — Е и D.
• Для кожных покровов — А, В, В12, Е и F.

Данные многих следований указывают на то, что лучше всего человеческим организмом усваиваются натуральные витамины, находящиеся во фруктах и овощах.

Как бороться с авитаминозом

Естественные источники

Витамин А (делает волосы красивее, а кожу — более гладкой; укрепляет глазные нервы) — рыба, яйца, печень, молоко, творог, зеленый салат, шпинат, помидоры, морковь, зелень петрушки, фрукты.

Витамин В1 (снимает усталость, защищает нервные клетки, предохраняет от нервных расстройств) — яйца, молоко, печень, ростки пшеницы, дрожжи, фасоль, горох.

Витамин В2 (регулирует содержание сахара в организме, ускоряет рубцевание ран) — творог, молоко, соевое масло, овсяные хлопья, овощи, рыба, говядина.

Витамин В6 (активизирует деятельность мозга, улучшает самочувствие перед менструацией) — капуста, бананы, соя, овсяные хлопья, почки, печень, сливы, изюм.

Витамин В12 (лечит некоторые нервные заболевания и малокровие) — яичный желток, почки и печень.

Витамин С (укрепляет иммунитет и понижает температуру тела) — цитрусовые, фрукты и овощи красного цвета, зеленый горошек, цветная капуста, лук порей, фасоль.

Витамин Д (препятствует ослаблению мышц, снижает вероятность возникновения рака прямой кишки, облегчает усвоение кальция) — рыба, печень, мясо, яичный желток, растительное масло, овсяные хлопья.

Витамин Е (повышает работоспособность, продлевает жизнь, лечит ревматизм и нарушения системы кровообращения) — ростки пшеницы, салат, молоко, арахисовое масло, подсолнечное и соевое масло.

Витамин F (повышает эластичность и упругость кожи, делает волосы красивыми, растворяет холестериновые отложения) — сушеные фрукты, оливковое масло, рыбий жир.

Витамин Н (лечит депрессию, восполняет энергию) — грибы, печень, шоколад, овсяные хлопья, орехи, яичный желток, потроха, молоко.

Витамин К (активизирует кровообращение, очищает кровь) — зеленый чай, морские водоросли, репчатый лук, чечевица, шпинат, соленая капуста.

Если грамотно употреблять все выше перечисленные продукты, то можно не только вылечить авитаминоз, но и предотвратить его следующее возникновение. Правильно разработанный рацион питания поможет в кратчайшие сроки избавиться от этого неприятного заболевания, которым сегодня страдает большинство жителей нашей планеты.

Вопрос-ответ

Что помогает от авитаминоза?

Ферментные препараты, синбиотики, солевые растворы, препараты кальция, железа, фолиевой кислоты, антибактериальные и противовирусные средства, пищевые добавки, энтеросорбенты, стимуляторы пищеварения.

Как понять, что у вас авитаминоз?

Сухость, шелушение кожных покровов, ухудшение состояния ногтей, ломкость, истончение, выпадение волос, зуд кожи, трещины на коже, постоянная усталость, даже при отсутствии нагрузки

Как выглядит кожа при авитаминозе?

На нехватку витаминов кожа реагирует дерматитом, сухостью, появлениями трещин, высыпаниями, бледностью. Например, если коже не хватает витамина А и фолиевой кислоты, может появиться акне.

Что лучше есть при авитаминозе?

Овощи Зелёные листовые овощи — шпинат, брокколи, спаржа — помогают при авитаминозах A, E, K, C 6, 7. Фрукты Авокадо — источник множества питательных веществ, включая витамины A, C, E, K и несколько из группы B. Мясо Яйца Рыба Молоко и молочные продукты Бобовые Орехи

Советы

СОВЕТ №1

Увеличьте потребление свежих фруктов и овощей. Они являются основными источниками витаминов и минералов, необходимых для поддержания здоровья. Старайтесь включать в свой рацион разнообразные продукты, чтобы получить широкий спектр питательных веществ.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на сезонные продукты. В разное время года доступны различные фрукты и овощи, которые могут помочь вам разнообразить рацион и обеспечить организм необходимыми витаминами. Например, зимой выбирайте цитрусовые, а летом – ягоды и зелень.

СОВЕТ №3

Рассмотрите возможность приема витаминных добавок. Если вы подозреваете, что ваш рацион не обеспечивает вас всеми необходимыми витаминами, проконсультируйтесь с врачом о целесообразности приема мультивитаминов или отдельных витаминов, таких как витамин D или B12.

СОВЕТ №4

Следите за своим образом жизни. Регулярные физические нагрузки, достаточный сон и управление стрессом также играют важную роль в поддержании иммунной системы и общего состояния здоровья, что может помочь предотвратить авитаминоз.