Витамин B5

Витамин B5 (пантотеновая кислота или пантотенат кальция) относится к водорастворимым витаминам. Он содержится в зерновых продуктах, хлебных и пивных дрожжах, а также в некоторых овощах. Роль пантотеновой кислоты в организме обширна. Этот витамин необходим для обмена углеводов, жиров и аминокислот, а также для синтеза гемоглобина, ацетилхолина, гистамина, холестерина и жирных кислот.

Биологическое значение витамина B5

Витамин B5 играет ключевую роль в процессе выработки энергии организмом человека. Он присутствует в составе кофермента А — вещества, участвующего в метаболизме белков, углеводов и жиров. Кроме того, пантотенат кальция улучшает реакцию организма на внешние раздражители, способствует заживлению ран, повышает интеллект и иммунитет.

Пантотеновая кислота принимает активное участие в процессе формирования антител. Также она участвует в метаболизме жирных кислот, активизирует окислительно-восстановительные процессы, нормализует липидный обмен и помогает организму усвоить другие витамины.

Еще одним важным свойством пантотената кальция является его способность стимулировать выработку глюкокортикоидов, благодаря чему витамин B5 в ампулах активно применяется для лечения заболеваний сердца, артрита, колита и аллергии.

В косметологической практике пантотеновая кислота используется для поддержания здоровья волос, борьбы с угрями и морщинами.

Врачи отмечают важность витамина B5, также известного как пантотеновая кислота, для поддержания общего здоровья организма. Этот витамин играет ключевую роль в метаболизме углеводов, жиров и белков, что делает его незаменимым для получения энергии. Специалисты подчеркивают, что достаточное количество витамина B5 способствует нормализации работы надпочечников, что, в свою очередь, помогает организму справляться со стрессом.

Кроме того, врачи указывают на его значение для здоровья кожи и волос. Пантотеновая кислота способствует заживлению ран и улучшению состояния кожи, что делает её популярным компонентом в косметических средствах. Однако, несмотря на его пользу, недостаток витамина B5 встречается редко, так как он содержится в большинстве продуктов питания, таких как мясо, яйца, бобовые и цельнозерновые продукты. Врачи рекомендуют разнообразное питание для обеспечения необходимого уровня этого витамина в организме.

Vitamin B5, Adrenals & Your Sleep

Суточная потребность в пантотенате кальция

Точная суточная потребность человека в витамине B5 не установлена. Для взрослых людей она составляет примерно 10-12 мг, а для детей — до 2 мг. Беременные и кормящие женщины ежедневно должны получать не менее 15-20 мг пантотеновой кислоты. Потребность организма в этом витамине частично удовлетворяется за счет его выработки микрофлорой кишечника. В среднем за сутки она синтезирует 3,4 мг пантотената кальция.

Показания к применению витамина B5

Прием витамина B5 в таблетках и ампулах рекомендован в комплексе с другими витаминами группы В при нарушениях сна, повышенной усталости, потере аппетита, тошноте и дерматитах.

Кроме того, показаниями к дополнительному приему пантотеновой кислоты являются следующие заболевания и факторы:

• бронхиальная астма;
• хронический и острый бронхиты;
• невралгии и полиневриты;
• недостаточность кровообращения;
• экзема и трофические язвы кожного покрова;
• гипомоторная дискинезия кишечника;
• хронические заболевания (глютеновая болезнь и региональный энтерит);
• аллергические реакции;
• повышенные физические нагрузки;
• злоупотребление алкоголем;
• возраст старше 55 лет;
• беременность и лактационный период;
• длительное нахождение пациента в состоянии стресса.

Кроме того, прием витамина B5 в таблетках показан лицам с повышенной потребностью в питательных веществах, а также тем, кто употребляет низкокалорийную или недостаточно богатую витаминами пищу.

В хирургии витамин B5 в ампулах применяется для устранения атонии кишечника после оперативных вмешательств на ЖКТ.

Витамин B5, также известный как пантотеновая кислота, вызывает интерес у многих людей благодаря своим полезным свойствам. Многие отмечают, что этот витамин играет ключевую роль в обмене веществ, помогая организму превращать углеводы, жиры и белки в энергию. Пользователи часто делятся положительным опытом, связанным с улучшением состояния кожи, волос и ногтей. Некоторые утверждают, что добавление витамина B5 в рацион помогло им справиться с усталостью и повысить уровень энергии. Однако, как и с любым другим витамином, важно помнить о сбалансированном подходе. Некоторые специалисты подчеркивают, что недостаток витамина B5 встречается редко, так как он содержится в большинстве продуктов питания. Тем не менее, для людей с определенными заболеваниями или ограничениями в питании добавки могут стать полезным решением.

Vitamin B5 (Pantothenic Acid) 🥬🍗🍳

Применение витамина B5 в ампулах и таблетках

Пантотеновую кислоту применяют внутрь, внутривенно или внутримышечно.

Витамин B5 в таблетках взрослым назначают по 0,1-0,2 грамма 2-4 раза за день, детям в возрасте 1-3 лет — по 0,005-0,1 грамма 2-4 раза за сутки, детям от 3 до 14 лет — по 0,1-0,2 грамма дважды в день. Максимальная суточная доза препарата для взрослых составляет 0,4-0,8 грамма, а для детей — 0,1-0,4 грамма.

Пантотенат кальция, как правило, хорошо переносится организмом. При его приеме внутрь возможно развитие диспепсических явлений, а при внутримышечных инъекциях — незначительные болезненные ощущения при введении препарата.

Симптомы дефицита витамина B5

Так как пантотеновая кислота достаточно часто встречается в продуктах питания, ее дефицит наблюдается крайне редко. Недостаток пантотена кальция в организме может спровоцировать недостаточное содержание витамина B5 в продуктах питания, составляющих ежедневный рацион человека. Дефицит этого витамина может развиться при наличии заболевания тонкого кишечника с синдромом мальабсорбции, а также при длительном применении антибиотиков и сульфаниламидов.

Признаки дефицита витамина B5:

• слабость и повышенная утомляемость;
• боли в животе;
• потеря аппетита;
• раздражительность, нервозность и депрессия;
• учащенное сердцебиение;
• экзема;
• бессонница;
• тошнота и рвота;
• мышечные спазмы;
• потеря координации и жгучие боли в ногах;
• выпадение волос;
• частые респираторные заболевания.

What is Vitamin B5 (Pantothenic Acid)? – Dr. Berg

Содержание витамина B5 в продуктах

Богатыми пищевыми источниками пантотеновой кислоты являются: свиные почки и печень, куриные яйца, говяжьи почки и печень, соя, лущеный горох, фасоль и рыба (сардина, кета).

Также пантотенат кальция содержится в пивных дрожжах, курином мясе, омарах, молоке, зерновых ростках, цельном зерне, отрубях, чечевице, авокадо, брокколи, апельсинах и бананах.

Активность витамина B5 в продуктах питания резко снижается под влиянием УФО, тепла и консервирования.

Взаимодействие

Пантотеновая кислота улучшает усвоение калия и фолиевой кислоты, а также усиливает действие сердечных гликозидов и препаратов, улучшающих моторику кишечника.

Витамин B5 снижает токсическое воздействие стрептомицина и других противотуберкулезных лекарственных средств.

Концентрация пантотената кальция падает при воздействии барбитуратов, алкоголя и кофеина.

Витамин B5 интенсивно выводится из организма диуретиками. Прием протеолитических ферментов, разрушающих белок, приводит и к разрушению пантотеновой кислоты.

Вопрос-ответ

Для чего нужен организму витамин B5?

Пантотеновая кислота в основном нужна для: активации обмена веществ стимуляции работы надпочечников, помогая производить кортизон и другие гормоны надпочечников, которые важны для кожи и нервов строительства клеток и развития центральной нервной системы

Какие болезни развиваются при недостатке витамина B5?

Основные симптомы дефицита витамина B5 При нехватке пантотеновой кислоты снижается выработка желудочного сока, ухудшается работа сердца, развиваются невриты, повышается риск развития заболеваний кожи, язвы двенадцатиперстной кишки.

Где взять витамин В5?

Печень говяжья — 3, 6 мг/100 г. Печень свиная — 2, 8 мг/100 г. Печень куриная — 2, 5 мг/100 г. Дрожжи пивные — 2, 4 мг/100 г. Икра рыбная — 2, 3 мг/100 г. Семена подсолнечника — 2, 2 мг/100 г.

Можно ли пить витамин Б5 без назначения врача?

В современном мире, благодаря нынешним технологиям, фармацевтический рынок богат разнообразием предоставляемых витаминов, в том числе витамина В5, поэтому купить витамин В5 можно в любой аптеке без предоставления специализированного рецепта от врача.

Советы

СОВЕТ №1

Убедитесь, что ваш рацион включает достаточное количество продуктов, богатых витамином B5, таких как мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые и цельнозерновые продукты. Это поможет поддерживать уровень витамина на оптимальном уровне.

СОВЕТ №2

Если вы следите за своим здоровьем и хотите улучшить состояние кожи, обратите внимание на косметические средства, содержащие пантотеновую кислоту (витамин B5). Этот витамин помогает увлажнять и восстанавливать кожу, а также способствует заживлению.

СОВЕТ №3

Принимая добавки с витамином B5, обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом. Это поможет избежать возможных побочных эффектов и определить правильную дозировку, соответствующую вашим индивидуальным потребностям.